MBCI Running Club

[Matt_21]

Apro questo topic per avere un vero e proprio Running Club MB virtuale nel quale ritrovarci con tutti gli appassionati per scambiarci consigli, pareri, incoraggiamenti ecc. su uscite, allenamenti, abbigliamento, accessori e quanto vi pare

Mi sono appassionato al running circa 4 anni fa e da allora è proprio diventato uno stile di vita.
Non sono affatto una scheggia, ma mi basta doppiare il me stesso che restava spalmato sul divano fino a qualche anno fa

Stasera per me solito giro di 13 Km ad andatura easy di 5'09"/km di media.

Buona strada a tutti

[giuseppeg80]

Ciao a tutti,

pratico running da una decina d' anni ed ogni tanto partecipo a delle mezze maratone, soprattutto quella della mia citta' Palermo.

Quando faccio un allenamento specifico (quindi solo corsa 3-4 volte a settimana) sto sui 4:30 km.

In questo periodo che diversifico aggiungendo calcetto e mtb, anche per le temperature che ci sono, sto sui 4:50 km.

E sono d' accordo, da quando ho iniziato è diventato uno stile di vita, soprattutto quando vado in vacanza e scopro nuovi percorsi, quest' anno ad agosto potro' farmi una bella corsetta ad Atene....non vedo l' ora.

[Matt_21]

Anche oggi 13 km di corsa lenta a 5'15"/km

Fino a quando non tornerà il fresco resto in modalità recovery, 3-4 uscite tranquille alla settimana, non più di 150 Km mensili

[Matt_21]

Oggi vi segnalo Parkrun, una comunità presente in 1.400 sedi in tutto il mondo (solo 18 gli eventi in Italia al momento), che organizza corse gratuite non competitive di 5 Km, tutti i sabato mattina alle ore 9.

Si può correre, camminare, portare il proprio cane, tutto in uno spirito di assoluta convivialità e senza alcuno scopo competitivo. Solo per il piacere di fare attività all'aperto in compagnia e spesso con un bel rinfresco finale. Le corse sono organizzate e gestite da volontari.

È sufficiente iscriversi gratuitamente sul sito www.parkrun.it e scaricare il codice a barre personale che verrà generato. Il codice è valido per partecipare gratuitamente nelle sedi Parkrun di tutto il mondo.

Per ovvie ragioni sanitarie, al momento gli eventi sospesi. Sul sito è possibile visualizzare qual è la sede Parkrun più vicina e ricevere aggiornamenti sulle future riaperture degli eventi.

Buona strada a tutti

[GC11]

Buongiorno, scopro soltanto ora questo thread...io fino a prima del lockdown correvo un paio di volte la settimana i 10.000 in 51’ barra 52’.

A leggere sopra sono un dilettante

[Matt_21]

Finalmente qualcuno si unisce al Club, è un piacere non parlare da solo in questo thread

Beh, già passare il test del moribondo (10 Km in 1h) è una soddisfazione. Anche io sono a livelli più che amatoriali ma sinceramente della velocità mi è sempre importato poco o il giusto, sono tante altre le sensazioni che il running mi regala e che ritengo importanti

[Startaxi]

Anch’io faccio parte del Club,fino ai 35 anni correvo una mezza maratona in 1h:25 m circa senza mai gareggiare a livello ufficiale con allenamenti di 120 km ogni settimana.
Ora corro solo per mantenermi in forma e per non avere male alle gambe quando vado a sciare,mi accontento pure io del test del moribondo di 10 km in 45/50 minuti a seconda delle giornate che non sono tutte uguali,tra l’atro in questi giorni é tornato il caldo afoso.
Purtroppo il lockdown ha bloccato me come tutti quindi ho perso e sono stato costretto ad un recupero,in autunno vorrei incrementare un pó......vedremo.

[GC11]

Io dopo il lockdown ho mollato...le mie ginocchia ringraziano.
Ora mi alleno facendo fiitness 3-4 volte la settimana con sedute di 45-50 minuti a corpo libero.
A quadi 50 anni è arrivato il momento di tonificarsi un pelino

[Matt_21]

La mezza in 1h25' non è cosa da poco, complimenti

[Startaxi]

Grazie,bei tempi......

Certo non ho mai sperimentato quanto tempo avrei impiegato (semmai ci fossi riuscito) a percorrere gli altri 21 km dal momento che tanti maratoneti mi hanno parlato della crisi improvvisa che può sopraffarti attorno al km 32/35

[Matt_21]

Confermo

[Startaxi]

Ad esempio stamattina sono andato a correre poco dopo le 9:00 pensavo che sarebbe stata una "passeggiata" grazie al temporale di stanotte.......c'era effettivamente meno caldo (mica tanta roba eh) ma col il sole che riscaldava il terreno intriso d'acqua saliva una umidità impressionante

Risultato........praticamente un'ora per un 10000 e mi sembrava di trainare un carretto

[Matt_21]

Eh si, conosco bene quelle condizioni

[GC11]

Grande Star, la mezza in 1h25’ non è niente male
Io mi sono sempre chiesto come si possa resistere sulle gambe per 42 e pussa km.
Il mio massimo sono stati 15km e già vedevo le streghe...in inverno col freddo.

[Startaxi]

Avevo 12/13 anni meno di oggi

Io mi sono sempre chiesto come si possa resistere sulle gambe per 42 e pussa km.

Esistono gare anche più impegnative come la 100 km del Passatore con partenza da Firenze e arrivo a Faenza,oppure running cross sulle Dolomiti con tratti in salita che ti stroncano,oppure ancora la 50 km nel Sahara in autonomia cioè senza punti di ristoro.

Con il freddo si corre molto meglio basta solo partire con calma e scaldarsi bene prima di iniziare a tirare,esattamente quello che bisogna fare con i motori.